熬夜：   长期熬夜的人皮肤受损也会非常严重，皮肤休息最好的时间就是在晚上，晚上如果晚睡会增加皮肤的负担，引起一系列的皮肤问题，肤色暗淡，起痘。还会引起过度肥胖，熬夜者喜欢吃夜宵，夜晚进食不但会使人难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起过度肥胖。熬夜前，吃一颗维生素B族营养丸维生素能够解除疲劳，增强人体抗压力。熬夜时很容易缺水，要多喝白开水，饿了不要吃泡面，以免火气太大，尽量以水果、面包、土司、清粥小菜来充饥！经常疲劳，免疫力下降：人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是对于甲状腺腺体的损伤、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调、桥本等症状都会出现。需要注意的是熬夜之后，一、重视“晚餐”营养二、补充肝的供血三、给足充沛的水分四、重视穴位按摩五、“晚睡”却不“晚洗”六、熬夜后的补救措施。食疗对于熬夜有很大的改善。